Жасөспірімдер денсаулығы халықаралық апталығы әр жылы наурыздың үшінші толық аптасында өткізіледі, 2025 жылы – 16-22 наурыз аралығында. Бұл жасөспірімдердің физикалық және психикалық денсаулығына назар аударуға керемет мүмкіндік.

Осы апта аясында Астанадағы білім беру мекемелері мен медициналық ұйымдар жасөспірімдерді қолдау мақсатында әр түрлі іс-шаралар өткізеді. Мысалы, Ұлттық балалар реабилитациясы орталығы жасөспірімдердің денсаулығының барлық аспектілерін қамтитын бағдарлама әзірледі, ол өздерін күту маңыздылығын түсінуге көмектеседі.

Астанада лекциялар мен шеберлік сыныптары ғана емес, спорттық іс-шаралар да өткізіледі, олар жасөспірімдерге белсенді өмір салтын бағалауды және психикалық саулығын сақтауды үйретеді. Сонымен қатар, денсаулық апталығы кезінде дәрігерлер мен психологтармен консультациялар өткізіліп, жасөспірімдерге денсаулығын нығайту және жалпы жақсы сезіну бойынша маңызды кеңестер беріледі.

Астананың жасөспірімдері – белсенді және амбициялы жастар, өз жолдарын іздегенде көптеген қиындықтарға тап болады. Қала, өз кезегінде, білім беру, физикалық және психикалық денсаулық саласында өсу мүмкіндіктерін ұсынады. Астананың жастары әртүрлі мәдени, спорттық және білім беру жобаларына белсенді қатысады, сондай-ақ әлеуметтік жауапкершілік пен жеке тұлғаның дамуына бағытталған іс-шараларға қосылады.

Қазіргі жасөспірімдер технологияларға, өнерге, спортқа қызығады және жиі жастар қозғалыстарына қатысады. Маңыздысы, Астанада олардың жан-жақты дамуы үшін белсенді жағдайлар жасалуда — жастар бастамаларынан бастап психологиялық қолдауға дейін. Білім беру мекемелері, спорт секциялары, мәдени орталықтар және психолого-реабилитациялық бағдарламалар арқылы жасөспірімдер өз дағдыларын дамытуға және қиын сәттерде қолдау табуға мүмкіндік алады.

Жыл сайын жасөспірімдердің экологиялық мәселелерге, әлеуметтік әділеттілік пен адам құқықтарына қызығушылығы артып келеді, бұл түрлі жергілікті жобалар мен бастамаларда көрініс табады. Астанада жастар еріктілік қозғалыстары мен қалалық іс-шараларға қатысу арқылы әлемді жақсартуға тырысады.

Жасөспірімдерге жас кезеңіндегі қиындықтарды жеңуге және дамуға көмектесетін кеңестер:

Психикалық денсаулық:
- Психикалық саулығыңа қамқор бол. Ментальды денсаулық физикалық сияқты маңызды. Егер уайым, стресс немесе депрессия сезінсең – жақындарыңа немесе маманға хабарласудан ұялма. Өз сезімдерін қабылдау қалыпты жағдай.
- Технологияны бақыла. Смартфондар мен әлеуметтік желілер өміріміздің бір бөлігі, бірақ олар саған билік жүргізбесін. Достармен шынайы кездесулерге және белсенді демалуға уақыт таб.

- Дұрыс тамақтан. Тамақтану саулығыңа, энергияңа және көңіл-күйіңе әсер етеді. Әртүрлі тағам жеп, рационға көбірек жеміс, көкөніс және ақуыз қос.
- Физикалық белсенділікпен айналыс. Спорт тек денені күшейтпей, сонымен қатар күйзелісті жеңуге көмектеседі. Йога, жүгіру немесе би сияқты өзіңе ұнайтын іс-әрекетті тап.
- Хобби дамыт. Өз қызығушылығыңды тап — сурет салу, музыка, бағдарламалау немесе спорт. Хобби қиындықтарды жеңуге және өмірде тепе-теңдік табуға көмектеседі.
- Көмек сұраудан қорықпа. Егер қиын болса, ата-анаңмен, мұғаліммен немесе досыңмен сөйлес. Бұл жалғыздықты болдырмай, проблемаларды жеңуге көмектеседі.
- Уақытыңды басқар. Оқу, жеке өмір және демалыс арасындағы тепе-теңдік – табыстың кілті. Күн тәртібіңді жоспарлауға қолданба немесе жоспарлаушы пайдаланып көр.
- Сын тұрғысынан ойлауды үйрен. Ақпаратты талдай білу маңызды, әсіресе біз үнемі жаңа деректерге толы әлемде өмір сүріп жатқанда. Барлығына сенбе, дереккөздерді тексер.
- Өзіңе мейірімді бол. Жасөспірімде өзіңді қабылдау қиын, бірақ ешкім мінсіз емес. Өзіңді жақсы көруді және қабылдауды үйрен.

- Мақсат қой және арманда. Арман қылудан және амбициялы мақсаттар қоюдан қорықпа. Тіпті жол ұзақ болса да, кішкентай қадамдар сәттілікке жеткізеді.

Физикалық денсаулық:
- Музыка тыңдағанда тым қатты дыбыс шығарма. Бұл құлаққа зиян келтіруі мүмкін.

Психикалық денсаулық:
- Стрессті жеңуді үйрен. Стресс өмірдің бөлінбейтін бөлігі, оны басқаруды білу маңызды.
- Оқу жетістігіне ұмтыл. Денсаулық пен оқу жетістігі арасындағы байланыс дәлелденген.
- Ата-анамен жақсы қарым-қатынаста бол. Олардың тек саған ең жақсысын қалайтынын ұмытпа. Әрекеттерінің себептерін түсінуге тырыс.
- Өзіңді шамадан тыс жүктеме. Маңызды тапсырмаларға назар аудар, стресс пен шаршауды болдырма.

Эмоционалды денсаулық:
- Эмоционалды сарқылу белгілері. Егер жиі уайым, депрессия, шаршау сезінсең немесе бұрынғы қызығушылықтарыңды жоғалтсаң, бұл өз жағдайына назар аудару сигнал болуы мүмкін.
- Сезімдеріңе көңіл бөл. Теріс эмоциялар әрдайым жасөспірім кезеңінің бөлігі емес. Қиын болса, біреуге айтудан ұялма.
- Көмек сұраудан қорықпа. Мұғалім, психолог немесе досыңмен сөйлес. Күшті қайғы немесе өзін-өзі зиян келтіру ойлары болса — дереу көмек сұра.

- Өзіңді қабылда. Егер өзіңді төмен бағаласаң, досыңмен сөйлес. Бұл комплекстермен күресуге көмектеседі.
- Басқаларды қорлама. Егер мазақ немесе буллингке тап болсаң, ересектерге хабарла.

Құқықтық және мінез-құлық денсаулығы:
- Нашақорлық пен алкогольден аулақ бол. Зиянды заттарды пайдалану саулығыңа зиян келтіруі мүмкін.
- Жол қауіпсіздігін сақта. Қауіпсіздік белдігін тақ және алкоголь қабылдаған жүргізушілермен жолға шықпа.
- Шлем ки. Велосипед тебу немесе спорттық ойындарға қатысқанда әрдайым басыңды қорға.
- Зорлық-зомбылықтан аулақ бол. Қақтығыстар мен зорлық жағдайларын болдырмауға тырыс.

Бұл кеңестер жасөспірім кезеңіндегі қиындықтарды жеңуге ғана емес, сонымен қатар өмір бойы пайдалы болатын сау дағдыларды қалыптастыруға көмектеседі.

https://youtube.com/shorts/ARfm1u8sH2Q?feature=share

Астанада жасөспірімдерге қызмет көрсететін бірнеше ұйым бар:
Ұлттық балалар реабилитациясы орталығы
Астана, Қазақстан
Балалар мен жасөспірімдерді емдеу және реабилитациялау бойынша кең ауқымды медициналық және психологиялық қызметтер ұсынады.
UMC Жүрек Орталығы
Астана, Қазақстан
Барлық жастағы пациенттерге, соның ішінде жасөспірімдерге кардиологиялық қызметтер көрсетеді, заманауи құрал-жабдықтар мен жоғары білікті персонал арқылы.
HEARTCENTER.KZ
Астананың қоғамдық денсаулық басқармасы
Қаланың жасөспірімдері мен жастардың денсаулығын жақсартуға бағытталған түрлі бағдарламалар мен іс-шаралар ұйымдастырады.
GOV.KZ
Астана полиция департаменті
Қауіпсіздік пен құқық тәртібін қамтамасыз етеді, соның ішінде жастармен жұмыс және жасөспірімдер арасында құқық бұзушылықтарды алдын алу.
GOV.KZ

ДМТ