Международная неделя здоровья подростков проходит ежегодно в третью полную неделю марта, в 2025 году — с 16 по 22 марта. Это отличная возможность обратить внимание на важные вопросы здоровья подростков — как физического, так и психического.
В рамках этой недели в Астане образовательные учреждения и медицинские организации проводят различные мероприятия, чтобы поддержать подростков. Например, Национальный центр детской реабилитации подготовил программу, которая охватывает все аспекты здоровья подростков и помогает им понять, как важно заботиться о себе.
В Астане проходят не только лекции и мастер-классы, но и спортивные события, которые помогают подросткам научиться ценить активный образ жизни и психическое благополучие. Также в рамках недели здоровья часто проводятся консультации с врачами и психологами, где подростки могут получить важные рекомендации по укреплению здоровья и улучшению общего самочувствия.
Подростки Астаны — это активные и амбициозные молодые люди, которые в поиске своего пути сталкиваются с множеством вызовов. Город, в свою очередь, предоставляет возможности для роста, как в образовательной сфере, так и в области физического и психического здоровья. Молодежь Астаны активно участвует в различных культурных, спортивных и образовательных проектах, а также задействована в мероприятиях, направленных на развитие социальной ответственности и личностного роста.
Современные подростки города интересуются новыми технологиями, искусством, спортом и часто участвуют в молодежных движениях. Важно, что в Астане активно создаются условия для их всестороннего развития — от молодежных инициатив до психологической поддержки. Через образовательные учреждения, спортивные секции, культурные центры и психолого-реабилитационные программы подростки получают возможность не только развивать свои навыки, но и находить поддержку в сложные моменты.
С каждым годом растет интерес подростков к экологическим проблемам, социальной справедливости и правам человека, что находит отражение в различных местных проектах и инициативах. В Астане активно работает молодежь, которая через волонтерские движения и участие в городских мероприятиях старается сделать мир лучше.

Рекомендации, которые помогут подросткам справляться с трудностями возраста и развиваться:

Психическое здоровье:
Заботься о психическом здоровье. Важно понимать, что ментальное здоровье так же важно, как и физическое. Если ты чувствуешь тревогу, стресс или депрессию — не стесняйся обратиться за поддержкой к близким или специалисту. Признание своих чувств — это нормально.

Контролируй технологии. Смартфоны и соцсети — это часть нашей жизни, но не позволяй им контролировать тебя. Старайся находить время для реальных встреч с друзьями и активного отдыха, чтобы не застревать в виртуальном мире.

Питайся правильно. Правильное питание влияет на твое самочувствие, энергию и настроение. Постарайся есть разнообразно и включать больше фруктов, овощей и белков в рацион.

Занимайся физической активностью. Спорт помогает не только укрепить тело, но и справляться с напряжением. Найди вид активности, который тебе нравится, будь то йога, бег или танцы.

Развивай хобби. Найди что-то, что тебе интересно — рисование, музыка, программирование или спорт. Хобби помогают справляться с трудностями и находить баланс в жизни.

Не бойся просить помощи. Если тебе тяжело, поговори с родителями, учителями или друзьями. Это поможет избежать одиночества и лучше справляться с проблемами.

Управляй своим временем. Баланс между учебой, личной жизнью и отдыхом — ключ к успеху. Попробуй планировать свой день с помощью приложения или планера, чтобы успевать всё.

Учись критически мыслить. Важно уметь анализировать информацию, особенно в мире, где нас постоянно перегружают новыми данными. Не верь всему, что слышишь, проверяй источники.

Будь добрым к себе. В подростковом возрасте тяжело принять себя, но помни, что никто не идеален. Учись любить и принимать себя такими, какие ты есть.

Ставь цели и мечтай. Не бойся мечтать и ставить амбициозные цели. Даже если путь к ним будет долгим, маленькие шаги обязательно приведут к успеху.

Физическое здоровье:
Не слушай музыку на слишком большой громкости. Это может повредить слух на всю жизнь.
Психическое здоровье:
Учись справляться со стрессом. В мире, где стресс — неизбежная часть жизни, важно научиться с ним справляться, чтобы сохранять спокойствие.

Стремись к успехам в учебе. Связь между здоровьем и учебными успехами уже давно доказана, так что не забывай о своей учебе.

Поддерживай хорошие отношения с родителями. Помни, что они всегда хотят для тебя лучшего. Старайся понять причины их поступков и установленных правил.

Не перегружай себя. Фокусируйся на важных задачах, чтобы избежать стресса и усталости.

Эмоциональное здоровье:
Признаки эмоционального истощения. Если ты часто чувствуешь тревогу, депрессию, утомляемость или теряешь интерес к прежним увлечениям, это может быть сигналом о том, что нужно обратить внимание на своё состояние.

Обращай внимание на свои чувства. Негативные эмоции — это не всегда часть подросткового возраста. Если тебя что-то беспокоит, не стесняйся поговорить с кем-то.

Не стесняйся просить о помощи. Если тебе тяжело, поговори с учителем, психологом или другом. При сильной печали или мыслях о вреде себе — немедленно обратись за помощью.

Принимай себя. Если ты чувствуешь низкую самооценку, поговори об этом с другом. Это поможет справиться с комплексами.

Не унижай других. Если ты стал жертвой насмешек или буллинга, сообщи об этом взрослым.

Поведенческое здоровье:
Избегай наркотиков и алкоголя. Злоупотребление вредными веществами может навредить твоему здоровью.

Соблюдай безопасность на дороге. Используй ремень безопасности и избегай поездок с водителями, которые употребляли алкоголь.

Надевай шлем. При катании на велосипеде или участии в спортивных играх всегда защищай голову от травм.

Избегай насилия. Старайся избегать ситуаций, которые могут привести к насилию или драке.

Эти советы помогут не только справиться с вызовами подросткового возраста, но и выстроить здоровые привычки, которые будут полезны на протяжении всей жизни.


https://youtube.com/shorts/ARfm1u8sH2Q?feature=share

В Астане есть несколько организаций, предоставляющих услуги для подростков:
Национальный центр детской реабилитации
Астана, Казахстан
Специализируется на реабилитации и лечении детей и подростков, предлагая широкий спектр медицинских и психологических услуг.
Центр Сердца UMC
Астана, Казахстан
Предоставляет кардиологические услуги для пациентов всех возрастов, включая подростков, с современным оборудованием и высококвалифицированным персоналом.
HEARTCENTER.KZ
Управление общественного здравоохранения города Астаны
Астана, Казахстан
Организует различные программы и мероприятия, направленные на улучшение здоровья подростков и молодежи в городе.
GOV.KZ
Департамент полиции города Астаны
Астана, Казахстан
Обеспечивает безопасность и правопорядок, включая работу с молодежью и профилактику правонарушений среди подростков.
GOV.KZ


ДМТ